休日の理想的な過ごし方・悪い過ごし方
せっかくの週末なのにSNSや動画視聴などで終わっていることが多い。休日をどう過ごすかで今後が変わってくる。
休日は休養と教養のために使う
土日休みや連休が多くなる中で「1日休養、1日教養」という考え方がある。
休息と学びを意識的に取り入れることで活力を与えてくれるもの。
心身をリフレッシュする休養
仕事ばかりだったり、ネットやSNSによる刺激を受け続けると疲れが溜まる。休む時間を取ることが大事。
- デジタルデトックスをしたり、自然の中で過ごす時間を設けて心の平穏を取り戻す
- 睡眠の質を高めることや、適度な運動を取り入れて身体の疲れを癒す
- あえて予定を入れず、ただぼんやりする時間を過ごすことも創造性を高める
自己成長につなげる教養
教養を深めることは知識やスキルだけでなく、人間性を豊かにする。
- 専門分野以外の本や映画、アートに触れることで、多様な視点を取り入れる
- 些細な疑問や興味を追求することで、新たな発見やアイデアに繋がる
スマホだけの休日はNG
SNSやゲーム、動画視聴などスマホばかりになっているのは良くない。
起床後すぐスマホチェック
- 起きた瞬間からSNSを開き、ベッドの中で1～2時間ダラダラ
- スマホゲームやSNSで他人の投稿を眺めて時間が消える
- 昼寝と称してベッドでスマホをいじりながらウトウト。気づいたら夕方
食事しながら無限ループ
深夜 ダラダラ夜更かし- 食事を取りながらもスマホで動画やSNSを見続ける
- 深夜までSNSや動画。気づいたら0時を過ぎているのに、あと1動画だけと止まらない
良い休日を過ごすための行動
心身をリフレッシュさせる休日の良い過ごし方の行動は下のようなものがある。
起床&ストレッチ
- 自然光を浴びて体内時計を整える
- 軽いストレッチをして、体を目覚めさせる
- 食べ過ぎず、バランスの良いメニューを取る
- 近くの公園や道を散歩
- 自然豊かな場所で深呼吸してリフレッシュ
趣味や好きなことに集中
- 没頭できることを楽しむ
創造的な活動や自己啓発
- 書き物、DIY、手芸など
- 興味のある本や記事をじっくり読む
- 自分の将来について考えたり、目標を再確認
- 洗濯をしたり、買い物に出かける
- クローゼットや机周りを軽く片付ける
- 整理整頓は心もスッキリさせる効果あり
リラックスする
入浴- 静かに過ごす
- 瞑想や心を落ち着ける音楽を聴く
- スキンケアやアロマでリラックス
- ゆっくりお風呂に入り、体を温める
翌週の準備
- 翌週のスケジュールを確認
早めの就寝
- 心地よい疲労感とともにぐっすり眠る
まとめ
リフレッシュと学びができる休日にすることが大事。スマホばかりではなく、自分がやりたいことをする。
